1. Hoʻonui ʻia ka helu ʻana o ke koko ʻulaʻula: ʻO ke kuleana o ke koko ʻulaʻula ke kuleana no ka lawe ʻana i ka oxygen i a ma o ke koko, hoʻonui kēia i ke kiʻekiʻe o ka oxygenation koko a hoʻoikaika i ka hoʻomanawanui muscular.

2 .Hoʻonui ʻia ʻo Protein Synthesis: ʻO ka protein ka mea i kūkulu mua ʻia o ka ʻiʻo ʻiʻo.ʻO ka Synthesis e pili ana i ka helu e kūkulu ʻia ai nā protein, a me ka hoʻonui ʻana e hoʻonui ʻia ka pono o kāna hoʻohana.

3 .Hoʻonui i ka Nitrogen Retention: hoʻonui i ka ea anabolic, hoʻoikaika i ka ulu, mālama a me ka hoʻihoʻi.

4 .Hoʻemi ʻia ʻo Glucocorticoid Production: ʻoiai pono i ko mākou olakino e hoʻopau i ka ʻiʻo ʻiʻo a hoʻoikaika i ka waiwai momona o ke kino.

5 .Hoʻonui ʻia ka IGF-1 Output: Insulin-Like Growth Factor-1 (IGF-1) he hormone peptide i hana maoli ʻia i anabolic kiʻekiʻe, pono no ka hoʻihoʻi ʻana a pili i kēlā me kēia cell i loko o ke kino kanaka.